Avokadonun Yararları

Avokadonun Yararları nedir? Avokado, lif için günlük değerin % 11’ini sağlar ve potasyum ve folat dahil olmak üzere neredeyse 20 vitamin ve mineral içerir.

Bu popüler meyvenin bizim için iyi olduğunu biliyoruz, ancak yeni araştırmalar avokado yemenin aşırı kilolu veya obez yetişkinlerde “kötü kolesterol” seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Önceki araştırmalar ayrıca düzenli olarak avokado yemenin metabolik sendromu önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.

Avokadonun Yararları

Sağlığı geliştirici besinler ve fitokimyasallarla dolu avokadoların risk faktörlerinin çoğunu azalttığı ve onlara ciddi mücadele güçleri sağladığı gösterilmiştir. Bu derleme en güçlü araştırmalardan bazılarını vurgulamaktadır. Avokado ve tekli doymamış yağ oranı yüksek olan bir diyet, kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü artırabilir. Bu iki kat kazanç demektir. Yemek için daha fazla nedene ihtiyacınız var ise, avokado cilt, göz ve hatta eklem sağlığı arasında ilişki bulunan yeni bir araştırma var.

Bir avokadoyu sevmenin bir çok avantajı var. Veriler, günde yarım avokado yiyen insanların ortalama olarak daha iyi bir diyet kalitesine ve sağlık durumuna sahip olduğunu göstermektedir. Yeni yapılan bir çalışmada sık avokado tüketicileri lif, kalp, sağlıklı yağlar, E ve C vitaminleri ve çeşitli mineralleri vücudunda yüksek dozda bulunduğu gözlemlendi. Aynı zamanda, bu tüketiciler daha az şeker ve sodyum yeme eğilimindedirler. Düzenli olarak avokado yiyen insanlar genellikle daha sağlıklı bir diyet izleyebilirler. Ve bu sağlıklı beslenme kalıpları diyeti bozduklarında dahi görülür. Ek olarak, daha düşük insülin seviyeleri vardır ve metabolik sendrom geçirme olasılıkları % 32 daha azdır.

Avokadonun Yararları

Artık avokado bağımlılığınızı haklı çıkarmak için birçok yolunuz olduğuna göre, ne kadar yemek yiyeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. İnsanların bir kerede yarım avokado yemesi yaygındır fakat bir porsiyon aslında bir avokado’nun üçte biridir.

Bknz. Havuçlu Protein Bar Tarifi