Ayrılıktan Sonra Toparlanmanın 8 Yolu

Ayrılıktan sonra toparlanmak zor olsa da, bu basit çözümlerle atlatabileceksiniz. İster terk edilin, ister terk etmiş olsun, ayrılıklar asla kolay değildir.

Ve çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen ayrılıklarla sağlıklı yollarla baş edemezsiniz. Belki kendinizi yemeğe verirsiniz. Mevcut başa çıkma mekanizmalarınız ne olursa olsun, muhtemelen bu kalp ağrısını aşmanın daha iyi bir yolu olup olmadığını merak ediyorsunuzdur .

Geçmişi geride bırakmanıza ve devam etmenize yardımcı olmak için, daha iyi hissetmek ve kırık kalbinizi onarmaya yardımcı olmak için şu anda yapabileceğiniz 8 şeyin bir listesini derledik. Öyleyse, geçmişte kalıp bir saniyenizi daha boşa harcamayın ve daha iyi hissetmek için adımlar atın. İşte ayrılıktan sonra toparlanmanın 8 yolu…

Ayrılıktan Sonra Toparlanmanın 8 Yolu

Duygularınızı Kabul Edin

İyileşme sürecinin bir kısmı, nasıl hissettiğinizi kabul etmek ve kendinize yas tutmanıza izin vermektir. Bu süreç, özellikle uzun bir süredir ilişki içindeyseniz önemlidir. İlişki sorunlarla dolu olsa bile, bir parçanız eksikmiş gibi hissettirebilir.

Kendinize ağlamak için zaman ve alan tanımak önemlidir. İster inanın ister inanmayın, ağlamak aslında ruh halinizi iyileştirecek ve uzun vadede daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir rahatlama sağlar. Sonuç olarak, olanları işlemeniz için kendinize birkaç gün veya hatta bir hafta izin vermeniz gerekir, ancak bundan sonra kendinizi toparlamanın ve ilerlemeye odaklanmanın zamanı gelecektir.

Günler ve aylar boyunca ağlamak iyileşme sürecine ters etki edebilir. Ağlamayı bırakamadığınızı veya görünürde bir neden olmadan ağladığınızı fark ederseniz, doktorunuzla veya bir danışmanla konuşmalısınız. Bazen travmatik bir ayrılık, bazı insanlarda depresyonu tetikleyebilir veya bir akıl sağlığı sorununu yeniden alevlendirebilir.

Eski sevgilinizle ilgili hatırlatıcıları kaldırın

Ayrılıktan sonra toparlanmanın 8 yolu ndan biri de, evinizi veya dairenizi eski sevgilinizle ilgili tüm hatırlatıcılardan temizlemek. Sonuçta, eski eşinizin resmi hala komodinin üzerinde duruyorsa, ayrılıktan kurtulmak ve iyileşmek biraz zor. Tüm hatırlatıcıları evinizden kaldırın.

Elbette bu onların eşyalarını yakmanız, sokağa atmanız veya size verdikleri her şeyi satmanız gerektiği anlamına gelmez, ama en azından bu eşyaları kutuya koymalısınız. İsterseniz onlara ait olan her şeyi iade edin veya hayır kurumuna bağışlayın. Seçim sizin.

Eski sevgilinize kolayca erişilebilen hatırlatıcılara sahip olmanın, ilerlemenizi engelleyeceğini unutmayın. Bu yüzden, kendinize bir iyilik yapın ve atmasanız bile bir depoya kaldırın. Eski sevgilinizi sosyal medya hesaplarınızdan da kaldırmalısınız.

Onu merak ediyor olsanız bile, fotoğraflar ve gönderiler aracılığıyla sürekli bildirimler almak sizi geçmişte hapsedecektir. Eski sevgilinizi yeni bir partnerle görürseniz de acı verici olabilir. Bu yüzden, yapmak ne kadar zor olursa olsun, eski sevgilini arkadaşlıktan çıkar ve mümkün olan en kısa sürede takibi bırak.

Birbirinizle ne kadar az bağlantı kurarsanız, ilerlemek o kadar kolay olacaktır.

Kapanış Yapın

Bazen tüm teması kesmek, ilerlemenize yardımcı olmak için yeterli değildir. Bazen, insanların genellikle kapanış dedikleri şeye ihtiyaç duyarsınız. Anahtar, ilişkiye sağlıklı bir şekilde son vermektir. Başka bir deyişle, konuşmak için birlikte kahve içmek ya da kapanma kisvesi altında bile arkadaş olarak bir araya gelmek sağlıklı değildir. Seni eski sevgiline bağlı tutar, ama sağlıksız bir şekilde.

Bunun yerine, sonuçlandırmanın başka yollarını bulmanız gerekir. Olası çözümlerden biri, eski sevgiline söyleme şansın olmayan her şeyi içeren bir mektup yazmaktır. Yalnızca bunu ona göndermeyin.

İlişkinizi sonlandırmanıza yardımcı olan duygularınızı kağıda dökün ama göndermeyin. Ona duygusal bir mektup göndermeye başlarsanız, sonradan pişman olabilirsiniz. Ayrıca mektubu okuyup okumadığını, mektup hakkında ne düşündüğünü ve cevap verip vermeyeceğini merak ederek çok fazla zaman harcarsınız. Bunun yerine mektubu kendiniz için yazın.

Neden Olmadığının Bir Listesini Yapın

Bir ayrılıktan sonra insanlar, eski sevgilileriyle ilgili özleyecekleri şeylere odaklanırlar. Onları oldukları gibi hatırlamak yerine, yalnızca iyi nitelikleri görürler. Ancak bunu yapmak, iyileşmenize ters etki edebilir. Neden ikinizin uygun olmadığını kendinize hatırlatmanız gerekir.

Bu nedenle biraz zaman ayır ve eski sevgilin hakkında seni rahatsız eden her şeyi yaz. Büyük şeyler ve küçük şeyler de dahil. Örneğin, eski sevgiliniz sadakatsizlik yaptıysa veya gelecek hakkında konuşmakla ilgilenmiyorsa, kendinize bunları hatırlatın.

Kendinize iyi bakın

Ayrılıktan sonra daha iyi hissetmenin anahtarı kendinize bakmaktan geçer. Başka bir deyişle, doğru beslendiğinizden, düzenli egzersiz yaptığınızdan, duş aldığınızdan ve bolca uyuduğunuzdan emin olun. Kendinizi biraz şımartmanıza da yardımcı olabilir. Özellikle moralinizi artıracağını düşünüyorsanız masaj, yüz bakımı veya manikür yaptırmayı düşünün.

Saçınızı radikal bir renge boyamak veya hepsini kesmek gibi görünümünüzde ciddi değişiklikler yapmamaya dikkat edin. Bugün iyi bir fikir gibi görünen şey, kendinizi o kadar duygusal hissetmediğinizde, pişman olacağınız bir şey olabilir. Bunun yerine, geri döndürülemez, kalıcı hiçbir şey yapmadan sizi daha iyi hissettirecek şeylere odaklanın.

Ayrıca yoga dersi almak, günlük tutmak veya farkındalığı denemek gibi kendinize bakmanın başka yollarını da deneyebilirsiniz . Kendinizi birazcık şımartmak bile, en sevdiğiniz restorandan paket yemek sipariş etmek gibi gerçek bir ruh hali yükselticisi olabilir. Hatta kendinize yeni bir kıyafet veya yeni bir çift ayakkabı ile şımartabilirsiniz. Size neşe veren şeyleri düşünün ve bunları hayatınıza dahil etmeye çalışın.

Bakım önerileri için tıklayın.

Ayrılıktan Sonra Diğer İnsanlarla Bağlantı Kurun

Yatak odanızda saklanmak ve kendinize acımak cazip gelse de, bu sağlıklı bir tepki değildir. Bunun yerine, diğer insanlarla bağlantı kurmak için bir hedef belirleyin. Ailenizi ve arkadaşları aramak için zaman ayırın. Sizi seven ve destekleyen insanlarla gülmenin ve eğlenceli bir şeyler yapmanın gücünü asla küçümsemeyin. Zihninizi eski sevgilinizden uzak tutmanıza yardımcı olur.

Ayrıca, zayıf olduğunuz anlarda iletişim kurabileceğiniz kişilerin bir listesini yapın. Başka bir deyişle, eski sevgilinizi aramak yerine, acil durum listenizdeki birine ulaşın. 

Solo Macera Planlayın

Çift olarak vakit geçirdikten sonra tekrar bekar olmayı öğrenmek zor olabilir. Tek başına bir şey yapma düşüncesi ilk bakışta biraz ürkütücü görünse de, aynı zamanda son derece özgürleştirici de olabilir. Tabii ki, bütün bir deneyimi planlamanız gerekmiyor, ancak tekrar yalnız zaman geçirme fikrine alışmayı planlamalısınız .

İster tek başınıza dinlendirici bir akşam geçirmek, ister dağlarda yürüyüşe çıkmak, ister kısa bir kaçamak olsun, anahtar kendinizle baş başa kalmaya alışmanızdır. Fikir üretmekte zorlanıyorsan, eski sevgilinin yapmak istediğin şeyi asla yapmayacağı bir şeyi seçmeyi düşün.

Sonunda istediğiniz deneyimi elde edeceksiniz. Kaybedilen zamanı telafi etmek için mükemmel bir fırsat.

Ayrılıktan Sonra Bittiğini Kabul Edin

Eski sevgilinle yeniden bir araya gelme ümidine tutunmak cazip gelse de, çoğu durumda bunun olma olasılığı zayıftır. Sonuç olarak, ilişkinin bittiğini ve devam etme zamanının geldiğini kabul etmeye başlamalısın.

Aynı şekilde, neyi yanlış yaptığınızı düşünerek çok fazla analiz etmeyin. Hatalarınızdan ders çıkarmak iyi bir fikirdir ama sürekli olarak ne yapmış olabileceğinizi veya ne yapmanız gerektiğini düşünmek muhtemelen sizi çember içine alacaktır. Bunun yerine, ilişkiden neler yapabileceğinizi öğrenin, ilerlemeye devam edin. Attığınız her adımda, iyileşmeye ve ilerlemeye o kadar yakınsınız.

Görevinizin ilişkinin bittiğini kabul etmek olduğunu bilin. Yine de kendinize karşı sabırlı olun. Ayrılıktan sonra hızlı iyileşmek doğru bir çözüm değildir. Kalbinizin, durumun gerçekliğini yakalaması biraz zaman alır. Ama üzerinde çalışmaya devam ettiğiniz sürece başaracaksınız.