Çinko İçeren Gıdalar

1. Et

Kırmızı et mükemmel bir çinko kaynağıdır.

2. Kabuklu Deniz Ürünleri

Özellikle istiridye, iyi bir çinko kaynağıdır.

3. Baklagiller

Nohut, mercimek ve fasulye gibi gıdalar önemli derecede çinko içerir.

4. Tohumlar

Kenevir tohumu, kabak ve susam tohumları önemli çinko kaynağıdır.

5. Kuruyemiş

Çam fıstığı, yer fıstığı, kaju ve badem yemek çinko alımınızı artırır.

6. Süt Ürünleri

Süt ve peynir, yüksek miktarda biyoyararlı çinko içerdiğinden iki önemli kaynaktır.

7. Yumurta

8. Kepekli Tahıllar

Buğday, kinoa, pirinç ve yulaf gibi kepekli tahıllar çinko içerir.

9. Bazı Sebzeler

Patates, yeşil fasulye, lahana önemli miktarda çinko içerir.

10. Bitter Çikolata