in

Koronavirüs ile Savaşmak için Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmenin 6 Yolu

1. Stresi Azaltın

Stresli olduğunda vücudunuz bağışıklık sistemine karşı, stres hormonları üretir. Dolayısıyla bağışıklığı arttırmanın en önemli yollarından biri stresi azaltmaktır. Stresi azaltmak için, iyi bir iş-yaşam dengesine sahip olmalısınız. İhtiyaç duyduğunuzda mola vermeniz, sakinleştirici veya rahatlatıcı stresi azaltma tekniklerini kullanmanız önemlidir. 

2. Yorgun Olduğunuzda Uyuyun

Birçoğumuz sürekli tükenmiş durumunda dolaşıyoruz. Fakat bedenlerimiz uyumak istediğinde ve uyanık kaldığımızda, stres artar ve bağışıklığımızı incitiriz. Sürekli kafeinli içecekler tüketiyorsak ne kadar yorgun olduğumuzu bile fark etmeyebiliriz. Uyumak, mücadele eden bir bağışıklık sistemini yeniden inşa etmek için şarttır.

3. Bağışıklığı Arttırıcı Vitaminler Tüketin

Bağışıklık sisteminizi desteklemek için, narenciye, sarımsak, brokoli ve ıspanak gibi bağışıklığı destekleyen gıdalar tüketmelisiniz.

4. Enflamasyonu Azaltın

Şeker, işlenmiş et, bitkisel yağlar ve alkol, enflamatuar gıdalar olma eğilimindedir. Bu gıdalar, bağışıklık sistemini desteklemezler. 

5. Egzersiz Yapın

Egzersiz, bağışıklığı arttırmak için yapılacak en iyi şeylerden biridir. Ama dikkatli olmalıyız çünkü çok fazla egzersiz, stresli vücudumuzu ve bağışıklık sistemimizi zorlayabilir. Bu yüzden şu ipuçlarını aklınızda bulundurun: Stres seviyenizi azaltın ve yorgunsanız dinlenin.

6. Toksinlerden Uzak Durun

Toksinler bağışıklık sistemi için yıkıcı olabilir. Örneğin, küfün mikotoksinleri bağışıklık sistemini yok etmekle ünlüdür. Diğer birçok toksinin olumsuz etkileri vardır. Bu nedenle klorlu içme suyu, böcek ilaçları, aromatik hidrokarbonlar (örn. oda spreyleri), ağır metaller ve hava kirliliğine maruz kalmayı en aza indirmeye çalışın.

Bu eylemleri gerçekleştirerek kendimizi ve sevdiklerimizi koronavirüsten önemli ölçüde korunmasını önlemeye yardımcı olabiliriz.

Puan Ver

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Comments

0 comments

Aç Karnına Kahve İçilir mi?

Başarılı Bir Yaşam için 13 Kişilik Özelliği