Berrin ÖZ
Depresyonun Nedeni ve Tedavisi nedir? Anti-depresan kullanan insanların çoğunun, 1 yıl sonra yeniden depresyona girdiklerini biliyor muydunuz? 2005-2015 yılları arasında dünya genelinde, depresyon yaşayan insan sayısı şaşırtıcı % 18,4 oranında artmıştır.
İnsanlar her zamankinden daha fazla antidepresan ilaçları kullanıyor olsalar da, hala artış sürüyor.
İlaç şirketlerinin tüketicilere sunduğu şey, antidepresanların beyinde kimyasal bir dengesizliği iyileştirmesidir. Peki durum böyleyse, neden depresyonun kaybolduğunu görmüyoruz? Bu, antidepresanların semptomların etkisini azaltmadığı veya altta yatan problemleri etkili bir şekilde ele almak için bir köprü görevi görmediği anlamına gelmez. Ancak anti depresan ilaçlarına depresyonu “tedavi etmek” için güvenmek tamamen doğru değildir.
Depresyonun Nedeni ve Tedavisi
Depresyonun Nedeni
Depresyondan muzdaripseniz ilk önce bu 3 şeyi bilmeniz çok önemlidir:
- Bu bir son değildir.
- Üstesinden gelebilirsiniz.
- Muhtemelen bulunduğunuz çevreye ve / veya yaşamınızda yaşadığınız olaylara karşı doğal bir tepkidir.
İletişim, anlam ve tutku gibi temel ihtiyaçlardan yoksun bir ortamda büyüme sonucunda ya da travmatik deneyimlere dayalı olarak, kendiniz hakkında olumsuz inançlar taşıyor olabilirsiniz, ancak kesin olan bir şey var: bu olumsuzlukların gerçek olduğunu düşünmek.
Depresyonun Nedeni ve Tedavisi
Anlamlı Bağlantıların Olmaması
En temel insani ihtiyaçlardan biri, bağlı hissetmek veya bir şeyin parçası olmaktır.
Avcı toplayıcıların hayatta kalabilmek için bir kabilenin parçası olarak hayatlarına devam etmesi gerekiyordu. Reddedilmek, yalnız ve savunmasız kalmak anlamına geliyordu.
Büyük bir ironi olarak, günümüzde dünyanın her yerindeki insanlarla daha fazla bağlantı kurabiliyoruz, ama aynı zamanda her zamankinden daha yalnızız. Çok fazla gerçek ve anlamlı bağlantı elde edemiyoruz.
Bağlantı kurmak, sadece konuşmak veya başkalarıyla birlikte olmak demek değildir. Bir kalabalığın içinde veya bir evlilikte yalnız hissedebilirsiniz.
İletişim ve bağlantı, bir insan topluluğundaki kişi sayısı değil, bir şeyleri başkalarıyla paylaştığımızda hissettiğimiz anlam ve memnuniyettir.
Çocukluk Senaryoları
Depresyon ile doğduğunuza inanmak, depresyonun üstesinden gelmenizi engelleyen büyük bir bloktur. Aynı negatif komut dosyalarını tekrar tekrar oynatıyorsanız, böyle bir durumda, zihninizin içinin yaşanacak kolay bir yer olmaması şaşırtıcı değildir.
‘Yeterince iyi hissetmiyorum. Mutlu olmayı hak ettiğimi hissetmiyorum.’
Tüm bu inançlar, bir yaşam boyunca, muhtemelen çocuklukta öğrenilen şeylerdir. Mantıksal zihniniz genç yaşlarınıza kadar gelişmedi, bu yüzden birisi size yeterince iyi olmadığınızı veya sizi yalnız, farklı veya garip hissettirdiğini söylediğinde, duygusal beyniniz bunu sizin hakkınız olarak algıladı. Ancak bazen yetişkinler olarak, çocukken izin verdiğimiz şeyleri tekrar gözden geçirmemiz gerekir, çünkü neredeyse her zaman mantıksızdır.
Değersiz duygulara sahip olmak, kesinlikle sizin hatanız değildir, ancak onları tespit etmek ve kaldırmak sizin sorumluluğunuzdadır.
Depresyonun Nedeni ve Tedavisi
Bu, hepimizin üzerinde çalışması gereken bir şeydir ve bilinçaltı zihninde uzmanlaşmış bir terapistle genellikle daha kolaydır, ancak sonuçta bunu gerçek bir iç gözlemle kendi başınıza da yapabilirsiniz.
Depresyonun Tedavisi
Şimdiye kadar hiç şüphesiz depresyon için mucize bir “tedavi” olmadığını biliyorsuz. Depresyonun yaşadığınız deneyimlere veya çevrenizdekilere çok gerçek ve anlaşılabilir bir yanıt olduğunu biliyoruz.
Bu sadece “destek almak” veya “daha fazla arkadaş bulmak” meselesi değildir.
Çözüm için işte size yardımcı olacak bazı fikirler:
1. Komut Dosyalarınızı Değiştirin
Depresyonun üstesinden gelmek, beyninizin nasıl çalıştığını ve diğer insanların beyinlerinin nasıl çalıştığını anlayarak başlar. Acınızın bir amacı olduğunu, kendini korumanın bir yöntemi olduğunu bildiğinizde, ne yapmanıza ve düşünmenize neden olduğunun farkında olmaya başlayabilirsiniz. Farkında olduğunuzda, değiştirebilir ve zihninizi yeniden tanımlayabilirsiniz.
2. Anlam ve Bağlantı Oluşturun
İnsanların yüz ifadelerini, sesini ve beden dilini nasıl okuyacağınızı anlamak ve o kişinin söylediklerine ve hislerine odaklanmak bunları geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Kendini koruyan içgüdülerin üzerinde kontrol sahibi olabiirsiniz, kendinizi tehdit altında hissedebilirsiniz ve insanları farklı bir ışıkta görebilirsiniz.
3. Özverili Hareketler Yapın
Başkaları için bir şey yaparken, nezaket gösterdiğinizde anlam bulmak daha kolaylaşır. Birilerine yardım eli uzatarak işe başlayın.
Depresyon, etrafınızda olup bitenleri veya geçmişinizde çözülemeyen şeyleri durdurmanız için işaret veriyor. Her şeyin figüre edilebilir olduğunu ve iyi olacağınızı bilin.
Depresyonun Nedeni ve Tedavisi
