Berrin ÖZ
Gevşeme ve Stres Atma Yöntemleri nelerdir? Birçoğumuz başarılı bir kariyer elde etmek için çok çalışıyoruz. Yıllarımızı okullarda geçiriyoruz ve sonra bize rahat bir yaşam sağlayacağını düşündüğümüz iyi bir iş buluyoruz. Sonra bir gün yaptığımız her şeyin iş olduğunu ve nasıl rahatlayacağımızı unuttuğumuzu fark ediyoruz.
Hırslı olmak ve rahat bir yaşam elde etmek normaldir. Birçoğumuzun sorunu, iyi bir iş-yaşam dengesini koruyamamaktan geçer. Nasıl çalışacağımızı biliyoruz, ama iş dışında, gevşeyip hayattan nasıl keyif alacağımızı bilmiyoruz.
“Bazen yapabileceğiniz en verimli şey rahatlamaktır.”
Gevşeme ve Stres Atma Yöntemleri
1. Sıcak bir banyo
Sıcak bir banyo çeşitli faydalara sahiptir. Sıcak su kaslarınızı gevşetir, gerginliği ve ağrıyı hafifletir.
Buna ek olarak, sessiz ortam zihninizi sakinleştirmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Gevşeme ve Stres Atma Yöntemleri
2. Bir Hobi
En sevdiğiniz hobinize tercihen rahatlatıcı bir hobi bulun. En rahatlatıcı olanlar, dizi izlemek, kitap okumak veya rahatlatıcı bir müzik dinlemek gibi pasif aktivitelerdir.
Bir hobi seçmeyle ilgili önemli şey, sevdiğiniz bir şeyi yapmaktır. Bu, dikkatinizi size neşe ve mutluluk getiren şeylere vermenize yardımcı olacaktır.
Gevşeme ve Stres Atma Yöntemleri
3. Yatma Zamanı Ritüeli
Gece uyku öncesi rahatlamak ve gevşemek için ideal bir zamandır. Kişisel ihtiyaçlarımızla ilgilenmemiz gereken bir zamandır. Yatma vakti ritüelinin önemli yönü tekrarlamadır. Bu, ritüelinize başlarken zihninizi otomatik olarak rahat bir duruma geçmesi için eğitecektir.
İşte gevşemek için örnek bir uyku zamanı ritüeli: Işıkları kapatın; bir mum yakın. Yatağa yatın ve vücudunuzdaki hücreleri hissedin. Düşüncelerinizi sakinleştirmeye başlamak için birkaç dikkatli nefes alın. İlham verici bir kitaptan birkaç bölüm okuyun ve okumanın bilgeliğinin ve güzelliğinin tadını çıkarmak için birkaç dakikanızı ayırın. Işıkları kapatın ve yatağınızda rahat ve huzurla uyuyun.
Gevşeme ve Stres Atma Yöntemleri
4. Banyo Molası
Bir banyo molasının rahatlamanıza ne kadar yardımcı olabileceği şaşırtıcıdır.
Bir banyo molasının en iyi yanı, her zaman yapabiliriz ve banyoda yaptığımız şeylerin çoğu rahatlatıcıdır.
Gevşeme ve Stres Atma Yöntemleri
5. Dışarı Çıkın
Bir banyo molası gibi, dışarı çıkmak bizi meşgul dünyadan birkaç dakika alıkoyabilir. Temiz hava ve manzara değişikliği zihnimizi temizlememize yardımcı olur. Buna ek olarak, dünyanın geri kalanını görmek, işleri daha geniş bir perspektife oturtmamıza yardımcı olur. Kendi yoğun yaşamlarımızın ötesini görmemize yardımcı olur.
Dışarı çıkın: temiz havayı koklayın, kuşların şarkılarını dinleyin, ağaçların ve çiçeklerin güzelliğine hayran kalın.
Gevşeme ve Stres Atma Yöntemleri
6. Sevdiklerinizle Zaman Geçirin
Birçoğumuz için, ailemiz ve arkadaşlarımız bize büyük bir sevinç ve doyum getiriyor. Onlarla vakit geçirmek, özellikle yoğun bir günün ardından rahatlamamıza ve gevşememize yardımcı olur.
Gevşeme ve Stres Atma Yöntemleri
7. Tatil
Rahatlamak ve gevşemek için en iyi yollardan biri de tatil yapmaktır. Gerçek bir tatil olduğundan emin olun, yani en az bir ya da iki hafta. Zihninizi işten çıkarmanız zaten bir kaç gününüzü alacaktır.
İyi bir tatilin bir başka yönü de daha önce hiç gitmediğiniz bir yere gitmenizdir. Bunun nedeni, tanıdık olmayan çevrenin zihninizi şimdiki anda olmaya zorlamasıdır, bu da rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca, tatildeyken cep telefonunuzu kapalı tutmak da iyi bir fikirdir.
Gevşeme ve Stres Atma Yöntemleri
8. Meditasyon
Meditasyon rahatlamanıza yardımcı olacak güçlü bir araçtır. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, 15 dakikalık meditasyonun, 1 günlük tatille eşdeğer olacağını söylüyor.
Çeşitli meditasyon formları vardır. Örneğin: Farkındalık meditasyonu. Uygulaması basit, sağlam ve esnektir. Programınıza ve yaşam tarzınıza uyacak farklı türleri deneyebilirsiniz.
Gevşeme ve Stres Atma Yöntemleri
