Berrin ÖZ
Smoothies, özellikle hareket halindeyseniz, çok fazla beslenmeyi tek bir öğünde toplamanın harika bir yoludur. Ayrıca, evden bir smoothie alırken dikkatli olmazsanız, şekerli şuruplar ve yağ ile yüklenebilirler. Besleyici bir smoothie için bu lezzetli versiyonu evde yapabilirsiniz.
Dondurulmuş yaban mersini ekstra tatlıdır ve bu vahşi yaban mersinli cheesecake smoothie’ye çok fazla lezzet ve antioksidan paketi haline getirir. Ayrıca bu smoothie’yi buz kullanmadan ekstra soğuk yaparlar. Araştırmalar, günlük yabanmersini tüketiminin nitrik oksit üretimi nedeniyle kan basıncını düşürebileceğini öngörmektedir.
Sağlıklı yağlar, lif ve bol miktarda protein içeren tarifimiz şu şekilde:
Malzemeler:
- 1 su bardağı yaban mersini, dondurulmuş
- 1/2 küçük avokado
- 3/4 su bardağı yağsız sade yoğurt
- 1/2 su bardağı yağsız süt
- 1 çay kaşığı vanilya
- 1 çay kaşığı bal
- 1/2 limon suyu
Yapılışı:
-
Tüm malzemeleri yüksek güçlü bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İstediğiniz kıvama gelmesi için daha fazla süt eklemeniz gerekebilir.
-
Bir bardağa dökün ve tadını çıkarın.
Bileşen Varyasyonları ve Değişiklikleri
Sebzeleri gizlemek için harika bir smoothie tarifi, bu yüzden biraz daha fazla sebze gücü elde etmek istiyorsanız bir avuç ıspanak ekleyin.
Bu smoothie’yi sütten arındırmak için ipek gibi süt içermeyen yoğurt ve seçtiğiniz şekersiz süt içermeyen süt kullanın.
Comments
0 comments